1. Моргніть часто протягом 2 хвилин — цю вправу нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
2. Виконаєте кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.
3. Скосите очі управо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямі.
4. Закрийте очі і розслабтеся. Вважається, що занурення в темноту сприяє виробленню в світлочутливих клітках родопсину — речовини, необхідної для ясного зору.
5. Переміщайте погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по кругу, малюючи «вісімку». 6. Примружтеся на 3-5 секунд, потім розплющте очі. Повторите 7 разів. Вправа розслабляє очні м'язи і активізує кровообіг.
7. Натиснете на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько 2 секунд. Виконуйте серіями — по 4-5 разів. Вправу покращує відтік внутрішньоочної рідини.
8. Розплющеними очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти і масштабні композиції.
9. Закрийте очі і повільно переміщайте очні яблука вгору-вниз. Повторите 5-10 разів.
10. Встаньте біля вікна, сосредоточьтесь на предметі, розташованому в безпосередній близькості (наприклад, крапка на склі), а потім переведіть погляд на видалений об'єкт за вікном (будинок або дерево). Повторите 10 разів.
2. Виконаєте кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.
3. Скосите очі управо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямі.
4. Закрийте очі і розслабтеся. Вважається, що занурення в темноту сприяє виробленню в світлочутливих клітках родопсину — речовини, необхідної для ясного зору.
5. Переміщайте погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по кругу, малюючи «вісімку». 6. Примружтеся на 3-5 секунд, потім розплющте очі. Повторите 7 разів. Вправа розслабляє очні м'язи і активізує кровообіг.
7. Натиснете на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько 2 секунд. Виконуйте серіями — по 4-5 разів. Вправу покращує відтік внутрішньоочної рідини.
8. Розплющеними очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти і масштабні композиції.
9. Закрийте очі і повільно переміщайте очні яблука вгору-вниз. Повторите 5-10 разів.
10. Встаньте біля вікна, сосредоточьтесь на предметі, розташованому в безпосередній близькості (наприклад, крапка на склі), а потім переведіть погляд на видалений об'єкт за вікном (будинок або дерево). Повторите 10 разів.
Немає коментарів:
Дописати коментар