ЯК ЗАСНУТИ ЗА 1 ХВИЛИНУ !!!

  Приголомшлива по ефективності і простоті практика, яка дозволить дуже швидко засинати.  1. Надмірну психічну напругу викликає убування життєвої енергії і крові, їх недолік в серці і селезінці, погіршення живлення серця і блукання думок . Все це веде до безсоння.
 2. Дефіцит крові в серце і відчуття занепокоєння. Коли ви стурбовані, вам складно заснути. Це одна з причин безсоння.
3. Депресія, дисбаланс енергії в печінки і розлад свідомості викликають дратівливість і безсоння. Нервозність і страх приводять до дефіциту енергії в жовчному міхурі і безсонні.
4. Неправильне живлення погано позначається на стані селезінки і кісток. Нетравлення порушує сон. Особливо якщо ви поїли безпосередньо перед сном.
5. Надлишок вогкості і накопичення слизу і мокроти вселяють тривожні думки, викликаючи безсоння.
 Коротше кажучи, психічне і фізичне перенапруження, фізична слабкість, неправильне живлення, переїдання на ніч, несвареніє- все це знижує життєві сили і є одними з причин безсоння. Ця практика народилася не вчора, а була століттями випробувана йогами для входження в медіатівноє стан.
Рекомендується використовувати цей метод також в стресових ситуаціях, для того, щоб вмить заспокоїтися. Отже це за диво-метод? Це дихальна практика 4-7-8.
1. Мовою торкніться піднебіння за передніми верхніми зубами.
2.Положите руку на груди, щоб контролювати, що ви дихаєте животом.
3. Зробіть вдих носом на 4 рахунки.
4.Затримайте дихання і злічіть до 7 .
5.Выдохните через напіввідкритий рот (мова як і раніше стосується піднебіння) на 8 рахунків, тобто у вас повинен вийти дуже довгий видих із злегка свистячим звуком.
 6.Зробіть 4-8 повторів.
7. Відразу у вас може не вийти, просто тренуйтеся. Збільшуйте кількість повторів поступово, почніть з 2-3, потім додайте щодня по 1 повтору.