СХВАЛЕНО СТОМОТООГАМИ - 7 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ЗУБІВ

7 продуктів — що їсти, щоб зуби були здоровими

1. Сири в цілому і чеддер зокрема

Якщо ви — любитель сиру, то тепер у вас з'явилася ще одна причина любити сир. Як з'ясували вчені, сир, особливо чеддер, корисний не тільки для здоров'я в цілому, але й для здоров'я зубів. Виявилося, що при споживанні сиру підвищується рівень кислотності, а це добре впливає на стан зубної емалі й захищає від карієсу. Крім того, сири — хороше джерело кальцію, вітаміну D та інших корисних речовин.

2. Йогурт

Як і в сирах, в йогурті — багато кальцію і білка, необхідних для здоров'я зубів. Крім того, в йогурті багато корисних бактерій (або пробіотиків), завдяки яким цей продукт добре впливає на стан ясен. Як показало дослідження, проведене в Туреччині, люди, які регулярно вживають йогурт, на 60% менш схильні до пародонтозу, ніж ті, хто цього не робить.

3. Зелені листові овочі

Напевно, немає такого списку корисних продуктів, в якому не було б зелених листових овочів. Шпинат і капуста кале — ці продукти містять багато вітамінів і мікроелементів, в тому числі корисних для зубів. Крім того, в них міститься фолієва кислота, необхідна для здоров'я ясен.

4. Багаті клітковиною овочі та фрукти

Яблука (в невеликих кількостях), морква, селера — це продукти, які вважаються корисними для зубів. Те ж саме можна сказати й про інші багаті на клітковину фрукти та овочі.

5. Горіхи

У горіхах міститься кальцій та інші корисні для зубів речовини. Тому їжте волоські горіхи, мигдальні горіхи і кеш'ю — все для здоров'я зубів.

6. М'ясо і риба

Корисні для зубів і багаті на фосфор продукти, такі як м'ясо, птиця, різні сорти риби. Сюди ж можна віднести і яйця.

7. Зелений і чорний чай

Серед напоїв, корисні для зубів чорний і зелений чай — в основному завдяки вмісту поліфенолів і катехінів.

Під забороною — шкідливі для зубів продукти

І, звичайно ж, існують продукти, які однозначно шкідливі для зубів. До них відносяться всілякі солодощі (батончики, карамель), солодка газована вода, перероблені вуглеводи (чіпси, крекери, макарони), фруктові соки з цукром, лимони та інші цитрусові, мариновані огірки, та навіть мед і сухофрукти.